Ar galima hipertenzijai vartoti jūros druską. Apie druską - Akademija "Pirmas šaukštas"


Neįtikėtini metai Valdykime hipertenziją ir druską!

Valdykime hipertenziją ir druską!

Širdies ir kraujagyslių ligos yra vienos pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje ir vadinamos industrializacijos ligomis. Per pastaruosius metų ypatingai pasikeitė žmonių gyvensena.

Nosies plovimas

Pastebimas ryškus fizinio aktyvumo sumažėjimas, padidėjo perdirbtų maisto produktų suvartojimas, o kartu ir trans-riebalų, druskos, cukrų. Tyrimai rodo, kad padidėjo rūkančių ir alkoholiu piktnaudžiaujančių asmenų skaičius. Visai tai turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligoms išsivystyti. Hipertenzija arba padidėjęs kraujospūdis gali atsirasti dėl daugelio priežasčių. Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistės, dietistės Rūtos Genutės teigimu, aktyvus gyvenimo būdas arba pakankamas fizinis aktyvumas, sveikatai palanki mityba bei gera psichologinė sveikata padeda išvengti hipertenzijos.

Aukštą kraujo spaudimą galima kontroliuoti išlaikant optimalų kūno svorį, ribojant druskos suvartojimą, saikingai vartojant alkoholį, nepamirštant kasdienio fizinio aktyvumo ir, jei paskirti, vaistų. Medikamentinis gydymas neretai yra būtina gydymo dalis.

Ar druska didina arterinį kraujo spaudimą? Specialistų nuomonės

Mažinant kūno svorį, jei būtina, mažėja ir kraujo spaudimas, todėl svarbu įvertinti kūno svorį ir asmens mitybą. Į mitybos racioną įtraukti rekomenduotiną kiekį daržovių ir vaisių. Sūrus maistas yra vienas iš rizikos veiksnių, skatinančių hipertenziją. Specialistė Rūta Genutė nurodo, kad naudinga mitybos racioną praturtinti kalio, kalcio bei magnio šaltiniais.

sveika mityba širdies sveikatai hipertenzijos lazeris

Kalio gausu bulvėse, špinatuose, cukinijose, pomidoruose, bananuose, abrikosuose, ankštinėse daržovėse bei piene, jogurte. Kalciu organizmą aprūpinsime valgydami ne tik pieno produktus, bet taip pat ir migdolus, apelsinų sultis,  brokolius, figas, lapinius kopūstus Kaleavižinius dribsnius, morkas, pupeles bei sezamų sėklas arba jų pastą Tahini.

Magnio gausu žalialapėse daržovėse, kakavoje, šokolade, migdoluose, bananuose, ankštiniuose, sezamų sėklose ir pan. Alkoholis bei rūkymas blogina sveikatą, ligos eigą, todėl būtina jų vengti bei kiek įmanoma atsisakyti.

Taip pat mažinant alkoholio kiekį, griečiau mažėja kraujo spaudimas.

Druska: 100 pagiriamųjų žodžių ir liaudies receptai sveikatos bei grožio srityse

Kraujospūdžio mažinimui teigiamo poveikio turi fazinis aktyvumas. Užsiimti aktyvia fizine veikla derėtų bent 3 kartus per savaitę iki 45 min. Pastaruoju metu Pasaulio sveikatos organizacija PSO daug dėmesio skiria druskos vartojimo mažinimo strategijai. Nors jau seniai žinomos rekomendacijos suvartoti iki g druskos per dieną, tačiau tyrimai rodo, kad pasaulio šalis iš druskos suvartoja per daug.

  • Sveika gyvensena Ar druska didina arterinį kraujo spaudimą?
  • Amžinas klausimas: druska — blogis ar gėris?
  • Hipertenzijos su bronchitu gydymas
  • Juk negalime lyginti kokybės žuvies, auginamos tvenkiniuose ir pagaunamos laukinėje gamtoje… Juk ne tas pats yra laisvų vištų kiaušinis ir tas, kuris padėtas po elektros šoko, su anspaudu.

Per didelis druskos suvartojimas yra siejamas su tokiomis ligomis kaip hipertenzija, kuri turi įtakos 9,4 mln. Sumažinus druskos suvartojimą galima išgelbėti daugybę gyvybių, pagerinti sveikatą bei sumažinti sveikatos apsaugos išlaidas.

hipertenzija 1 laipsnio su vitaminų trūkumas ir hipertenzija

PSO ir kitos organizacijos pastebėjo, kad yra daug lengviau pasakyti nei padaryti, todėl ėmėsi naujos koncepcijos druskos suvartojamam kiekiui mažinti. Ši strategija turi padėti sumažinti mirčių skaičių, susijusį su lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos.

Apie druską

Strategijos autoriai akcentuoja, kad druskos vartojimo sumažinimas turi būti svarbus klausimas vyriausybės lygmeniu. Svarbų vaidmenį atlieka visuomenė, gydymo įstaigos, visuomenės sveikatos specialistai bei privatus sektorius.

Būtina ne tik skatinti visuomenę vartoti mažiau druskos, bet ir gamintojus mažiau jos naudoti. Šiandien labai svarbi yra valgymo kultūra ne namuose, todėl būtina glaudžiai bendradarbiauti su maisto pramone, maisto gaminimo įstaigomis.

Nors teigiama, kad pirmykščiai žmonės puikiausiai apsiėjo be druskos, tvirtinti, kad dėl to buvo labai sveiki ir gyveno ilgai, tikrai negalėtume. Abejonių turbūt nekelia tik viena — druską jie pradėjo vartoti anaiptol ne gydymo tikslais, o pastebėję, kad ši gerina maisto skonį ir ilgiau išlaiko jį nesugedusį. Kad ir kaip ten būtų, tai žmonija daro jau mažiausiai 4 tūkst. Druskos svarbą rodo įvairūs papročiai, ritualai, posakiai. Senovėje druska buvo netgi tapusi piniginiu ekvivalentu, o japonai iki šiol turi ir garbina druskos dievą.

Šią strategiją gali padėti įgyvendinti savanoriškas arba politinis sprendimas. Jau yra žinoma ne viena maisto gaminimo įmonė, kuri seka sveikos mitybos tendencijas ir savo gaminiuose sumažino druskos kiekį.

Autoriai tvirtina, kad įgyvendinti šią idėją tai pat gali tinkamas maisto produktų ženklinimas arba tam tikri mokesčiai produktui su per dideliu druskos kiekiu. Tinkamas ženklinimas yra informacija vartotojui, kuri padeda ar galima hipertenzijai vartoti jūros druską išsirinkti tinkamiausią maisto produktą.

tinkamumo kategorija hipertenzija 1 laipsnis hipertenzija svorio netekimas

Nors visų maisto produktų etiketėse yra nurodyta maistinė ir energinė vertė, galime įvertinti druskos, riebalų, cukraus ir kt. Todėl vartotojui turėtų būti papildomos informacijos, kuri padėtų labiau orientuotis maisto produktų pasiūloje.

Perkant tokiu simboliu pažymėtą produktą vartotojas žino, kad jame yra mažiau sočiųjų riebalų, druskos, cukraus ir daugiau skaidulinių medžiagų. Puikų pavyzdį pateikia PSO, jog maisto produkto etiketėje nurodytos maistinės medžiagos galėtų būti pateikiamos ne tik skaičiais, bet ir pažymėtos spalvomis, pavyzdžiui, jei gaminyje fitnesas su hipertenzija druskos kiekis didesnis nei rekomenduojama, tai šis ar galima hipertenzijai vartoti jūros druską pažymėtinas raudona spalva.

Taip ugdomas vartotojas ir suteikiama daugiau informacijos. Druskos mažinimo strategija gali būti įgyvendinama mokyklose ir darbo vietose.

Kas penktas suaugęs susiduria su dažnai nepastebima problema: įprastas sutrikimas — daugybės ligų priežastis   53 Kiek druskos saugu suvartoti per dieną Profesorius M. Miglinas teigia, kad temą apie druskos vartojimą gaubia galybė mitų.

Klaipėdos miesto ikimokyklinio ugdymo įstaigoms yra sudaryti valgiaraščiai su rekomenduojamu druskos kiekiu vaikams. Toks pavyzdys yra įkvepiantis ir galėtų būti kitų įstaigų, tokių kaip mokyklos, ligoninės, prioritetas.

Iš tiesų druska apsaugo nuo daugybės ligų, yra persmelkusi visą mūsų gyvenimą, net religijas, kur teigiama, kad druska yra priešnuodis blogiui. Siūlome pokalbį su juo apie šį gyvybiškai svarbų produktą. Gerbiamas daktare, savo straipsniuose ir pasisakymuose ne kartą esate teigęs, kad valgomoji druska yra geros sveikatos ir žvalumo šaltinis.

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistės, dietistės Rūtos Genutės teigimu, siekiant įgyvendinti šią rekomendaciją būtina atsisakyti perdirbtų maisto produktų, ypač perdirbtų mėsos gaminių, sūdytų, raugintų, konservuotų produktų bei gaminant maistą sūdyti jį gaminimo pabaigoje.

Galima rinktis druską su sumažintų NaCl koncentracija. Prieš pirkdami maisto produktą įvertinkite jo maistinės vertės rodiklius riebalai, sotieji riebalai, cukrus, druska.

  1. Беккер посмотрел на него с недоумением.
  2. Ugniažolė ir hipertenzija
  3. Apie druską - Akademija "Pirmas šaukštas"
  4.  Коммандер.

Drąsiai pirkime maisto produktus, kurie atitinka žalios zonos rodiklius.