Dieta nuo hipertenzijos ir didelio cukraus kiekio


O dabar šiek tiek plačiau apie kiekvieną rizikos veiksnį ir jo poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Pasaulio mastu plintantis tabako vartojimas tampa vis didesne problema, lemiančia augantį sergamumą ir mirtingumą nuo tabako sukeltų ligų. Rūkymas tampa vis populiaresnis tarp moterų ir jaunimo. Rūkymas yra svarbiausias širdies — kraujagyslių ligų, piktybinių navikų ir kvėpavimo sistemos ligų rizikos veiksnys.

dieta nuo hipertenzijos ir didelio cukraus kiekio ar galima gerti metus su hipertenzija

Nikotinas, esantis tabako dūmuose, sutraukdamas smulkias kraujagysles, blogina jų sienelių mitybą ir skatina aterosklerozės vystymąsi, kuri yra arterinės hipertenzijos rizikos veiksnys. Anglies monoksidas smalkėssudarydamos stabilų junginį su dieta nuo hipertenzijos ir didelio cukraus kiekio, pablogina deguonies apykaitą. Abi šios medžiagos kartu didina riziką sirgti išemine širdies liga, insultu, aortos aneurizma, širdies ritmo sutrikimais. Taigi tabako dūmuose esantis nikotinas, veikdamas autonominę savarankišką nervų sistemą, sutraukia periferines kraujagysles, padažnina pulsą ir padidina arterinį kraujo spaudimą.

Metimas rūkyti yra kol kas veiksmingiausias būdas sumažinti sergamumą rūkymo sukeltomis ligomis ir mirštamumą nuo jų. Metus rūkyti, greitai pagerėja savijauta, mažėja rizika susirgti arterine hipertenzija ir kitomis ligomis plaučių vėžiu, miokardo infarktu. Mesti rūkyti verta bet kuriame amžiuje.

dieta nuo hipertenzijos ir didelio cukraus kiekio hipertenzijos receptai

Net metus gana vėlyvame amžiuje, pailgėja gyvenimo trukmė. Arterinė hipertenzija, arba padidėjęs kraujo spaudimas. Jeigu kraujo spaudimas būna didesnis už įprastinį daugelį metų, kraujagyslės yra pažeidžiamos.

Diabetes, cuidados, dieta y hierbas

Vystosi aterosklerozė. Šis procesas prasideda nepastebimai ir tyliai vystosi arterijose. Arterijų sienelės dangalai tampa grubūs, storėja, kol galiausiai jos sustandėja ir susiaurėja. Arterijos tampa ne tokios elastingos.

Nuorodos kopijavimas

Jeigu arterija susiaurėja ką gaminti nuo hipertenzijos daug, kraujui sunkiau pratekėti, ir tos kūno dalys, kurios turėtų būti aprūpintos krauju ir deguonimi, pradeda badauti.

Smulkiosios kraujagyslės arteriolės taip pat nukenčia, nes yra pažeidžiamas jų vidinis sluoksnis — endotelis. Endotelis — tai didžiausias organizmo endokrininis organas, išskiriantis kraujagysles plečiančias vazodilatacines arba siaurinančias vazokonstrikcines medžiagas. Šios medžiagos reguliuoja kraujagyslių tonusą. Šiuo metu jau žinoma, kad endotelio pažeidimas yra daugelio širdies ir kraujagyslių ligų aterosklerozės, hipertenzijos, širdies nepakankamumo paleidimo mechanizmas.

Mitybos planas, padedantis sureguliuoti kraujospūdį - DELFI Gyvenimas

Cukrinis diabetas. Ryšys tarp padidėjusio cukraus kiekio kraujyje ir insulto nėra toks aiškus, kaip padidėjusio cukraus kiekio kraujyje ryšys su miokardo infarktu.

dieta nuo hipertenzijos ir didelio cukraus kiekio kosarka vaistas nuo hipertenzijos

Tokios diabeto komplikacijos, kaip proteinurija šlapime randamas baltymasretinopatija akių pažeidimaiautonominė neuropatija nervinio audinio pažeidimasdar padidina insulto riziką.

Diabetu sergantiems žmonėms paprastai yra būdingas išeminis insultas. Santykis tarp išeminio ir hemoraginio insulto tarp sergančiųjų diabetu yra didesnis nei bendrojoje populiacijoje.

Padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje. Cholesterolis priskiriamas į riebalus panašių medžiagų grupei. Suaugusio žmogaus organizme jo yra apie g. Ypač daug cholesterolio būna kepenyse, smegenyse, inkstuose, odoje ir kituose organuose. Cholesterolis labai svarbus žmogaus organizmui, nes atlieka daug svarbių funkcijų.

Jis būtinas steroidinių hormonų antinksčių, lytinių sintezei, iš jo sintetinamos tulžies rūgštys kepenyse, jis yra vitamino D3 pirmtakas, įeina į ląstelių membranų sudėtį. Cholesterolis į organizmą patenka su maistu kiaušiniais, mėsa, riebiais pieno produktais ir gali būti sintetinamas ląstelėse. Cholesterolis svarbus aterosklerozės, taip pat ir koronarinei širdies ligai vystytis. Jam kaupiantis slopinami ląstelės fiziologiniai procesai, ir ląstelė sensta.

Padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje būna gana dažnai. To priežastys gali būti ir genetinės paveldimosaplinkos, mitybos veiksniai bei kai kurios ligos. Jau seniai žinoma, kad yra ryšys tarp cholesterolio kiekio kraujo plazmoje ir širdies bei kraujagyslių ligų.

dieta nuo hipertenzijos ir didelio cukraus kiekio kai pasireiškia hipertenzija

Aterosklerozės vystymosi procesas sulėtėja, sumažinus cholesterolio kiekį kraujyje. Padidėjęs cholesterolio kiekis iš pradžių nesukelia jokių ligos simptomų, kol nepažeidžiamos kraujagyslės, o tai gali įvykti padidėjus kraujo spaudimui, rūkant, esant dažnoms stresinėms situacijoms ir kt.

PALIESIAUS KLINIKA VILNIUJE

Todėl cholesterolio nustatymas yra labai svarbus. Kadangi cholesterolis netirpus vandenyje, kraujo plazmoje yra tik tirpios medžiagos, tai jis jungiasi su vandenyje tirpiais baltymais ir kitomis medžiagomis, ir susidaro lipoproteinai.

Yra dvi lipoproteinų formos, turinčios cholesterolio, — tai mažo tankio lipoproteinai MTL ir didelio tankio lipoproteinai DTL. Jo perteklius ląstelei pavojingas, nes kaip tik šių lipoproteinų nešamas cholesterolis nusėda kraujagyslių sienelėse, siaurina spindį ir skatina krešulių susidarymą.

Širdies vainikinių kraujagyslių susiaurėjimas pablogina kraujotaką, gali būti skausmai širdies plote, nes į širdį patenka mažiau kraujo, taigi ir deguonies. Kai susiaurėjusias kraujagysles staiga užkemša kraujo krešulys, kraujotaka sutrinka ir širdies ar smegenų audinys, negaudamas kraujo, miršta nekrozuoja.

Tada ištinka širdies infarktas ar smegenų insultas.

  1. Pokalbis su hipertenzija
  2. Dieta geriausiai padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje - hooters.lt
  3. Diabetiko dieta ©  Shutterstock Išgydoma ar amžina liga?

Padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje galima sumažinti laikantis mažai kaloringos dietos ir didinant fizinį aktyvumą.

Reikia riboti kiaušinių ypač tryniųriebių pieno produktų riebaus pieno, riebios hipertenzija magnio dieta, sviestomajonezo, kepenų, šokolado vartojimą. Rekomenduojama daugiau valgyti žuvies, ryžių ir kitų kruopų, o iš mėsos — kalakutienos. Taip pat rekomenduojami vėžinių ląstelių vystymąsi mažinantys vitaminai — A, E. Netinkamai subalansuota mityba.

Reikia kontroliuoti riebalų vartojimą ne daugiau kaip 30 proc. Gyvulinius riebalus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, reikia keisti augaliniais aliejais ir minkštais margarinais, kuriuose gausu nesočiųjų riebalų rūgščių. Sočiosios riebalų rūgštys dalyvauja cholesterolio apykaitoje.

Per daug vartojant sočiųjų riebalų rūgščių, padidėja cholesterolio koncentracija kraujyje. Jis pradeda kauptis kraujagyslių sienelėse — atsiranda aterosklerozė, kuri, kaip jau minėjome, yra vienas iš hipertenzijos vystymosi mechanizmų. Daug sočiųjų riebalų rūgščių yra riebiuose mėsos ir pieno produktuose. Riebalų ribojimas padeda kontroliuoti kūno svorį. Taip pat reikia rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus, rečiau vartoti rafinuoto cukraus, saldžių gėrimų, saldumynų.

Rekomenduojama valgyti nesūrų maistą. Bendras druskos kiekis maiste, įskaitant gaunamą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais bei duona, turi būti ne daugiau nei arbatinis šaukštelis 6 g.

Vartokite druską su jodu. Gausus druskos vartojimas skatina hipertenzijos atsiradimą, todėl PSO Pasaulinė sveikatos Organizacija rekomenduoja kasdien suvartoti ne daugiau kaip 5 g druskos. Daugumos žmonių maisto dieta nuo hipertenzijos ir didelio cukraus kiekio druskos yra per daug. Tyrimai rodo, jog 60—80 proc.

dieta nuo hipertenzijos ir didelio cukraus kiekio hipertenzija koks klimatas

Todėl maisto gamintojai turėtų mažiau dėti druskos į savo gaminius, ypač į tuos, kurie dažnai valgomi, pvz. Kartais žmonės sūdo maistą net neparagavę. Šito įpročio reikia atsisakyti. Sūrumo pojūtis labai greitai keičiasi. Pradėjus mažiau sūdyti maistą, greitai nebejuntama, kad trūksta druskos. Sūrus maistas tampa nebeskanus. Stresas, nerimas, nuolatinė emocinė įtampa.

dieta nuo hipertenzijos ir didelio cukraus kiekio įkvėpimas dėl hipertenzijos gali

Stresas gali atsirasti dėl įvairių nepalankių veiksnių, traumų poveikio, įtampos. Stresą sukelia išgąstis, triukšmas, konfliktai šeimoje ar darbe, kasdieniai rūpesčiai, nesaugumo pojūtis, socialinės problemos, įtemptas darbas, nuolatinė skuba, ar netgi oras. Dažnai stresinėse situacijose žmogaus mintys būna nukreiptos į tuo metu iškilusias problemas, todėl anksčiau išvardintos fizinės organizmo reakcijos gali likti nepastebėtos. Tačiau, nepaisant to, jos gali pakenkti organizmui ir ilgainiui tapti ligų priežastimi.

Streso pasekmės gali pasireikšti bet kuriame organe.

Verta paskaityti

Tipiškos streso sukeltos ligos yra aukšto kraujospūdžio liga hipertenzijaširdies miokardo infarktas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligė, migrena, kai kurios imuninės alerginės ligos. Tyrimai įtikinamai rodo, kad žmonių, kuriuos ilgą laiką veikia intensyvus stresas, sergamumo ir mirtingumo nuo minėtų ligų rodikliai yra daugiau nei dvigubai aukštesni.

Streso, kaip natūralaus gyvenimo reiškinio, neįmanoma visiškai išvengti, nes niekas negali apsaugoti žmogaus nuo jaudinančių įvykių, nemalonumų, įtampos ir pavojų. Kita vertus, neigiamų pasekmių sveikatai galima išvengti ar bent jas sumažinti, padidinus organizmo atsparumą stresui.

Rekomenduojama: Daugiau sportuoti, nes fizinė veikla pvz. Ne mažiau svarbu sveikai maitintis: valgyti daugiau vaisių ir daržovių, vengti riebalų, alkoholio ir kofeino, valgyti reguliariai ir saikingai.

Streso metu suaktyvėja įvairios biocheminės reakcijos, kurioms vykti reikia papildomo vitaminų bei mineralų kiekio.

Todėl patartina vartoti vitaminų ir mineralų preparatų.