Hipertenzijos rizikos veiksnių iliustracijos. Mūsų draugai


Pasaulinė hipertenzijos lyga angl. International Society of Hypertension, ISH ir kitomis organizacijomis, gegužės ąją paskelbė Pasauline hipertenzijos diena [2, 3]. Tai buvo padaryta norint atkreipti visų pasaulio gyventojų dėmesį ir padidinti jų supratimą apie aukštą arterinį kraujo spaudimą bei jo grėsmingas ir ilgalaikes pasekmes. Penkerių metų periodui — nuo iki m.

Fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų ŠKL prevencijai Širdies ir kraujagyslių ligos ŠKL yra viena iš didžiausių sergamumo ir mirčių priežastis ne tik Lietuvoje, hipertenzijos rizikos veiksnių iliustracijos ir visame pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos World Health Organisation duomenimis, dėl ŠKL kiekvienais metais visame pasaulyje miršta daugiau nei 17,9 milijono žmonių.

Tačiau dažnai širdies ir kraujagyslių ligų galima išvengti, jei mažinsime rizikos veiksnius.

hipertenzijos rizikos veiksnių iliustracijos hipertenzija kaip gydyti liaudies mediciną

Rizikos veiksnys yra neigiamas asmens ir aplinkos poveikis, skatinantis hipertenzijos rizikos veiksnių iliustracijos lemiantis širdies ir kraujagyslių ligas. Iš viso yra žinoma net per rizikos veiksnių. Rizikos veiksniai yra skirstomi į tuos, kuriuos galima valdyti, ir tuos, kurių negalima pakeisti.

hipertenzijos rizikos veiksnių iliustracijos hipertenzijos slėgio kontrolė

Vienas iš svarbiausių koronarinės širdies ligos rizikos veiksnių, kurį labai lengvai galime kontroliuoti — mažas fizinis aktyvumas. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad fizinis pasyvumas padidina riziką net 2 kartus dažniau susirgti širdies ligomis ir žymiai padidina mirštamumą.

Arterinė hipertenzija

Fiziškai neaktyvus gyvenimo būdas yra prilyginamas rūkymo, padidėjusio kraujospūdžio ir padidėjusių kraujo lipidų riebalų žalai. Kuo mažesnis fizinis aktyvumas, tuo didesnė rizika susirgti įvairiomis ligomis.

Mažai judantys žmonės aktyvia fizine veikla užsiimantys mažiau nei 2—3 kartus per savaitę 30—50 proc. Dėl per mažo fizinio aktyvumo padidėja kūno svoris, kraujyje padaugėja lipidų, pakinta gliukozės kiekis, sutrinka kraujospūdžio ritmas, o tai skatina aterosklerozės vystymąsi. Suaugusiųjų gyvensenos tyrimo duomenimis, metais vertinant suaugusių 45—59 metų amžiaus gyventojų fizinį aktyvumą Lietuvoje, tik 40,5 proc.

Hipertenzija

Šie skaičiai rodo, jog vis dar mažiau nei pusė Lietuvos gyventojų yra fiziškai aktyvūs ir reguliariai sportuoja. ŠKL pradeda vystytis ne nuo skausmų krūtinės srityje ar širdies infarkto, bet gerokai anksčiau, kai žmogus nejaučia simptomų.

Gydytojas doc. Gintaris Vilkevičius teigė, jog profilaktiškai tikrintis ir rūpintis savo sveikata reikia vis jaunesniems, o ne tik senjorams.

Kaip teisingai išmatuoti arterinį kraujo spaudimą? Kai kuriems žmonėms kraujo spaudimas pakyla vien nuo apsilankymo pas gydytoją. Tokiu atveju objektyviai vertinti arterinio kraujo spaudimo pokyčius galima būtų pa­čiam ligoniui kraujospūdį matuojant namuose arba jį reguliariai sekant tam skirtu aparatu 24 valandų laikotarpiu.

Darbingo amžiaus žmonės dėl įtempto gyvenimo būdo dažnai patiria daug streso ir įtampos, o tai didina kraujo spaudimą ir širdies susitraukimų dažnį, tai pagreitina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą. Gyvensenos tyrimo duomenimis buvo atskleista, kad kas dešimtas 25—34 m.

hipertenzijos rizikos veiksnių iliustracijos homocisteinas ir hipertenzija

Taip pat vyrų ir moterų cholesterolio kiekis kraujyje pradeda žymiai didėti maždaug nuo 45 metų amžiaus, todėl būtina rūpintis savo sveikata kuo anksčiau, siekiant išvengti šių problemų ateityje. Fizinio aktyvumo patirtis jaunystėje gali sukurti įprotį, kuris suteiks pagrindus sveikam ir produktyviam gyvenimui ateityje.

Arterinė hipertenzija AH — tai liga, kuriai būdingas ilgalaikis arterinio kraujospūdžio padidėjimas, ilgainiui pažeidžiantis organus taikinius: kraujagysles, širdį, smegenis, inkstus, akis. Pirminės AH rizikos veiksniai: genetinis polinkis, amžius, antsvoris, nutukimas, sūrus, riebus maistas, alkoholis, rūkymas, nervinė įtampa, nejudra. Klinika Kai kurie pacientai padidėjusio kraujospūdžio gali nejusti keletą metų.

Reguliarus judėjimas gali padėti sumažinti sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis bei mirštamumą nuo jų. Nereikėtų užsibrėžti bėgti maratono ar valandų valandas praleisti treniruoklių salėje.

Fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) prevencijai

Širdies ligų ir insulto grėsmė gerokai sumažėja, jei planuodami kiekvienos dienos darbus kasdien skirsite laiko aktyviai veiklai, pvz. Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiems rekomenduoja užsiimti bent 30 minučių vidutinio intensyvumo aerobinių pratimų fizine veikla, kuri nepertraukiamai trunka ne mažiau kaip 10 minučių. Kaip žinoti, kada pasieksite vidutinį intensyvumą?

hipertenzijos rizikos veiksnių iliustracijos sulaikęs kvėpavimą nuo hipertenzijos

Jei pajusite padažnėjusį kvėpavimą ir širdies ritmą, tačiau vis dar galėsite kalbėti, bet ne dainuoti, tuomet Jūs esate pasiekę vidutinį intensyvumą. Tačiau didelės rizikos pacientams, kurie turi širdies ligų, rekomenduojama pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl saugaus fizinio krūvio būtent Jums.

Fizinis aktyvumas taip pat gali padėti, jeigu turite antsvorio ar yra nustatytas kaulų retėjimas. Minėta veikla ramina nervų sistemą, padeda įveikti stresą, depresiją, reguliuoja virškinimo sistemą, gerina miegą.

Fizinis aktyvumas, galima sakyti, yra kaip viena tabletė, kuri gali apsaugoti nuo daugelio ligų, jei vartosite teisingai.