Širdies sveikatos maisto produktai ir vitaminai


Sužinok daugiau:  Kovos menai: 5 efektyviausi papildai Vitaminai skirstomi į dvi grupes: Tirpius riebaluose: šie vitaminai kaupiami riebaliniuose kūno audiniuose.

Keturi riebaluose tirpūs vitaminai yra A, D, E ir K. Šiuos vitaminus organizmas pasisavina geriau vartojant kartu su riebalų turinčiu maistu kiaušiniais, žuvimi, avokadu ir pan. Tirpius vandenyje: visi 9 likę vitaminai.

Kūnas šiuos vitaminus panaudoja iš karto.

širdies sveikatos maisto produktai ir vitaminai

Perteklius pašalinamas per šlapimą. Vitaminas B12 yra vienintelis elementas, kurį organizmas gali kaupti kepenyse ilgą laiką metus ir daugiau.

širdies sveikatos maisto produktai ir vitaminai

Esant vieno ar kito vitamino trūkumui, gali sutrikti sveikata ir įvairios organizmo funkcijos. Nevalgant pakankamai vaisių, daržovių, pupelių, kruopų, mėsos ar pieno produktų, rizikuojama anksčiau ar vėliau susidurti su įvairiomis problemomis, tokiomis kaip širdies ligos, vėžys ar prasta kaulų būklė — osteoporozė.

Visgi, tikriausiai įdomu už ką atsakingas kiekvienas konkretus vitaminas ir ką valgyti, jog konkretaus vitamino gautum pakankamai.

širdies sveikatos maisto produktai ir vitaminai

Tavo patogumui aptarsiu kiekvieną vitaminą paeiliui. Tikiuosi, jog tai padės pasirinkti maisto produktus tinkamai ir pasirūpinti savo organizmu. Vitaminas A maiste:.

širdies sveikatos maisto produktai ir vitaminai