Kaip galima patikrinti mano širdies sveikatą


10 patarimų, jei norite nesirgti širdies ir kraujagyslių ligomis

Norėdami atsivėsinti galite smarkiai sau pakenkti: kardiologas įvardijo 3 pagrindines klaidas   47 Kaip prižiūrėti sveikatą vasarą ir ką reikėtų daryti, kad išvengtume su širdimi susijusių sveikatos problemų — skaitykite pranešime spaudai.

Statistiškai, širdies ir kraujagyslių ligos vis dar labiausiai lietuvius kamuojančių ligų sąrašo viršūnėje. Tokie sveikatos sutrikimai gali sukelti nedarbingumą, o dažnu atveju — baigtis mirtimi.

kaip galima patikrinti mano širdies sveikatą o tai reiškia 4 laipsnio hipertenzijos 4 riziką

Remiantis išankstiniais Higienos instituto duomenimis, metais nuo kraujotakos sistemos ligos sudarė daugiau nei pusę, t. Hipertonine liga sergantiems žmonėms tokiu metu sunkiau, nes dėl karščių sunkiau kontroliuoti kraujospūdįorganizmas gali netekti tam tikrų mineralų, apsunksta širdies darbas.

Inga Norkienė © Organizatorių nuotr.

Jums gali patikti

Kai kuriems žmonėms — priešingai, spaudimas nukrenta, o tokiu atveju be medikų pagalbos jį pakelti sunku. Paradoksalu, bet kartais hipertonine liga sergantys žmonės karštomis dienomis turi riboti išgeriamų skysčių kiekį, nes tam tikrais atvejais skysčiai nepasišalina iš organizmo ir pasunkėja širdies veikla.

Visgi, reikėtų nepersistengti kondicionuoti patalpų, nes per daug jas atvėsinus patalpų ir lauko temperatūra neturėtų skirtis daugiau 7 laipsnių galima susidurti su kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip peršalimas.

Taip pat svarbu palaikyti tinkamą mitybą, valgyti lengvai virškinamą maistą, kad organizmas neišeikvotų daug energijos; gerti mineralinį vandenį, palaikyti mineralų organizme balansą. Suaugusiam žmogui reikėtų gerti du litrus vandens, bet jeigu žmogus serga hipertonine liga, kiek vandens išgerti turėtų nurodyti gydytojas kardiologas.

Visiems vyrams nuo maždaug 40 metų amžiaus reikėtų apsilankyti pas gydytojus ir patikrinti širdies ir kraujagyslių būklę.

Kodėl svarbu tikrintis sveikatą profilaktiškai?

Kaip sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę? Kontroliuokite kraujo spaudimą.

kaip galima patikrinti mano širdies sveikatą vaistų nuo hipertenzijos vaistų sąrašas

Aukštas kraujospūdis yra vienas pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių. Svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį — sveikai besijaučiantiems rekomenduojama tai daryti bent kartą per metus, bet daugumai suaugusiųjų ir dažniau, ypač jei žmogus linkęs į aukštą kraujo spaudimą.

Svarbu ir imtis veiksmų, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius, siekiant užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui ir jį kontroliuoti.

kaip galima patikrinti mano širdies sveikatą hipertenzija su skolioze

Kontroliuokite cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Didelis cholesterolio kiekis gali užkimšti arterijas ir padidinti širdies ligų riziką. Gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistai jei reikia gali sumažinti cholesterolio kiekį. Trigliceridai yra dar vienas riebalų tipas kraujyje. Didelis šių riebalų kiekis taip pat gali padidinti vainikinių arterijų ligų riziką, ypač moterims.

Kovokite su antsvoriu. Antsvoris ar nutukimas gali padidinti širdies ligų riziką. Taip yra daugiausia dėl to, nes antsvoris yra susijęs su kitais širdies ligų rizikos veiksniais, įskaitant aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, aukštą kraujo spaudimą ir diabetą. Kontroliuodami kūno svorį galite išvengti šių grėsmių. Sveikai maitinkitės. Stenkitės apriboti daug sočiųjų riebalų, druskos, pridėtinio cukraus turinčių maisto produktų kiekį.

5 patikrinti būdai apsaugoti savo širdį

Valgykite daug šviežių vaisių, daržovių ir skaidulinio maisto. Tai gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Užsikimšusi nosis nebevargins: tai padės akimirksniu Gydytojai laikosi nuomonės, kad pulso stebėjimas gali išgelbėti jūsų gyvybę, todėl išmokti šiuos paprastus judesius labai svarbu! Paprastai pulsas matuojamas ramybės padėtyje, sėdint ant kėdės.

Reguliariai mankštinkitės. Sportas turi daug privalumų, įskaitant širdies stiprinimą ir kraujo apytakos gerinimą.

kaip galima patikrinti mano širdies sveikatą vegetacinė-kraujagyslinė distonija sergant hipertenzija

Mankštinimasis taip pat gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti cholesterolio kiekį bei kraujo spaudimą. Visa tai gali sumažinti širdies ligų riziką.

kaip galima patikrinti mano širdies sveikatą sioforas ir hipertenzija

Saikingai vartokite alkoholį. Per dažnas alkoholio vartojimas gali padidinti kraujo spaudimą, taip pat alkoholis suteikia papildomų kalorijų, kurios gali sukelti svorio didėjimą.

Cigarečių rūkymas padidina kraujospūdį ir didina grėsmę būti ištiktam širdies smūgio bei insulto. Cigarečių atsisakymas sumažins riziką susirgti širdies ligomis. Jei sunku mesti savarankiškai, tai padaryti padėti gali šeimos gydytojas.

Valdykite stresą. Stresas gali būti susijęs su daugybe širdies problemų. Jis didina širdies kraujospūdį, o labai didelis stresas gali būti širdies smūgio kaip galima patikrinti mano širdies sveikatą. Specialistai stresą malšinti pataria įvairiomis meditacijomis, mėgstamomis ir ramiomis veiklomis, sportu, muzika. Jei nepadeda tokios atsipalaidavimo priemonės nebijokite kreiptis į kaip galima patikrinti mano širdies sveikatą ar psichoterapeutą.

  • 10 patarimų, jei norite nesirgti širdies ir kraujagyslių ligomis - DELFI Sveikata
  • Kodėl svarbu tikrintis sveikatą profilaktiškai? | NORTHWAY Vilnius
  • 5 patikrinti būdai apsaugoti savo širdį
  • Hipertenzija ir chemoterapija
  • Paprastas būdas patikrinti širdies sveikatą: užtruksite vos 5 minutes | hooters.lt

Jie išklausys ir patars, o prireikus skirs gydymą. Gydykite diabetą.

Ką apie savo sveikatą galime sužinoti iš pulso, arba kaip prailginti gyvenimo trukmę

Cukrinio diabetas padvigubina riziką susirgti širdies ligomis. Taip yra dėl to, nes ilgainiui dideli cukraus kiekiai kraujyje gali pakenkti jūsų kraujagyslėms ir nervams, kurie kontroliuoja širdies darbą.

Saldumynų mėgėjams - labai prastos naujienos   53 Kaip pasakojo Vilniaus miesto klinikinės ligoninės Kardiologijos skyriaus vedėjas dr. Mykolas Biliukas, pulsas turi net charakteristikų. Aišku, ne visos jos vienodai svarbios. Bene geriausiai žinoma charakteristika — pulso dažnis, tačiau medikai atkreipia dėmesį ir į jo ritmiškumą, prisipildymo bangos stiprumą, jo minkštumą arba kietumą, pokyčius įkvėpimo ir iškvėpimo metu. Kontroliuojant sveikatą pats paprasčiausias savo kraujotakos patikrinimo būdas yra pulso dažnio kontrolė.

Taigi, svarbu išsitirti dėl diabeto, o sergantiems šia liga — ją kontroliuoti. Jei nemiegate pakankamai, didinate aukšto kraujospūdžio, nutukimo ir diabeto riziką. Daugumai suaugusiųjų per naktį reikia miegoti maždaug 7—9 valandas. Jei susiduriate su miego problemomis, kreipkitės į šeimos gydytoją, kuris patars, kaip išugdyti tinkamus miego įpročius.