Mityba dėl padidėjusio cholesterolio ir hipertenzijos


mityba dėl padidėjusio cholesterolio ir hipertenzijos kas išgydė hipertenziją ir kokiomis priemonėmis

Kaip koreguoti mitybą, kai nustatomas padidėjęs cholesterolio kiekis? Autorė: Vilma Viliūšienė, gydytoja Cholesterolis — tai kūno lipidų riebalų rūšis, kurią daugiausiai sintetina kepenų bei žarnyno ląstelės.

mityba dėl padidėjusio cholesterolio ir hipertenzijos hipertenzija vyrams simptomai

Cholesterolis reikalingas ląstelių membranų statybai, kai kurių hormonų sintezei, dalyvauja vitamino D apykaitoje, tulžies rūgščių gamyboje. Tai — aterosklerozės formavimosi pagrindas.

Nuorodos kopijavimas

Progresuojant aterosklerozei, įvyksta infarktai, insultai, atsiranda įvairių organų nepakankamumas, demencija.

Ką daryti, jei nustatomas padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje? Nors cholesterolio kiekį gali lemti ir genetika, dažniausiai padidėjusi cholesterolio koncentracija — neteisingos mitybos ir nesveikos gyvensenos pasekmė. Todėl pirmiausia vertėtų peržiūrėti ir koreguoti savo gyvensenos įpročius: fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, žalingų įpročių atsisakymas.

mityba dėl padidėjusio cholesterolio ir hipertenzijos hipertenzija, kuri yra geresnė

Ką valgyti, norint sumažinti cholesterolio kiekį? Rinkitės sveikesnius riebalus.

Venkite riebaus ir gausaus gyvulinio maisto, keptų, riebaluose virtų maisto produktų, riebių kepinių, margarinų, į kurių sudėtį įeina trans riebalai, galintys sukelti onkologines ligas. Gerųjų riebalų gausu avokaduose, riešutuose, šalto spaudimo, natūraliuose aliejuose.

  1. Mitai apie širdies ligas: ką daryti, norint sumažinti riziką?
  2. Mitai apie širdies ligas: ką daryti, norint sumažinti riziką? - LRT
  3. Nors per didelis cholesterolio kiekis organizme tikrai yra svarbus rizikos veiksnys, prisidedantis prie širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo, gydytojai ir vaistininkai pataria pirmiausia atlikti reikalingus tyrimus ir įsivertinti asmeninę riziką, skelbiama pranešime spaudai.
  4. Aigustė Tavoraitė Daugiau nei pusę šalies gyventojų vargina padidėjęs kraujo spaudimas, tačiau dalis jų apie tai gali net neįtarti.
  5. Kaip gydyti pragarą hipertenziją

Omega 3 gausu riebioje žuvyje skumbrė, silkė, lašišanatūraliuose aliejuose, riešutuose. Jei nemėgstate žuvies, ar neišeina gauti jos natūralios, sveikos, galima reguliariai vartoti žuvies taukų maisto papildus.

mityba dėl padidėjusio cholesterolio ir hipertenzijos įmanoma su hipertenzija saldus

Vartokite daugiau skaidulinio maisto: daržovių, vaisių, viso grūdo kruopų, ankštinių lęšiai, žirniai, pupelės ir pan.

Vaisių ir daržovių kiekis per dieną turėtų būti ne mažiau g. Jei pakeitus gyvenseną, numetus svorio, cholesterolio koncentracija išlieka didelė, vertėtų pradėti cholesterolį mažinančius vaistus, kuriuos gali paskirti šeimos, vidaus ligų gydytojas ar kardiologas.

mityba dėl padidėjusio cholesterolio ir hipertenzijos ar galima valgyti bulves su hipertenzija

Na o susiduriant su sunkumais pokyčių kelyje, vertėtų pasikonsultuoti su profesionalais: gydytojais dietologaispsichologaiskineziterapeutais.