Veido masažas sergant hipertenzija


Gyvenimas su arterine hipertenzija: kaip suvaldyti ligą?

Jei jaučiate stiprius galvos skausmus, nuovargį, nereguliarų širdies ritmą, skausmą krūtinėje, greičiausiai jus vargina hipertenzija arba aukštas kraujospūdis. Print Šį sutrikimą sukelia stresas, miego trūkumas, nutukimas arba kitos ligos, o kartais hipertenzija serga net ir sveiki žmonės. Laimei, yra keletas paprastų technikų, kurios gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir raumenis, kad kraujospūdis būtų kontroliuojamas.

Masažuokite ausis ir kaklą Ant galvos ir kaklo yra 3 taškai, kuriuos masažuodami kraujospūdį galite sumažinti per kelias minutes. Pirmasis taškas yra už ausies spenelio — nuo jo nuvedę įsivaizduojamą liniją žemyn į raktikaulio vidurį, rasite antrąjį tašką. Pirštais švelniai masažuokite kaklą lėtais judesiai šia linija aukštyn ir žemyn. Kiekvienoje kaklo pusėje pakartokite 10 kartų.

Kokį masažą pasirinkti pagal kūno siunčiamus signalus?

Trečiasis taškas yra ant veido, ausies spenelio aukštyje, maždaug pusė centimetro nuo ausies. Veido masažas sergant hipertenzija galiukais masažuokite šį tašką abiejose veido pusėse maždaug vieną minutę, sukamaisiais judesiais prieš laikrodžio rodyklę. Šių taškų masažas atpalaiduos įsitempusius kaklo raumenis ir grąžins tinkamą kraujotaką į smegenis. Šiuos taškus rasite kaukolės apačioje, abiejose stuburo pusėse esančiose įdubose.

Abu juos aktyvuokite tuo pačiu metu, tvirtai, bet ne per stipriai spausdami juos nykščiais.

hipertenzija ar hipertenzijos skirtumas

Po minutės ar dviejų pajusite, kad galvos skausmas praeina. REKLAMA Praktikuokitės kvėpavimą per kairiąją šnervę Gilus kvėpavimas į pilvą per kairiąją šnervę padeda reguliuoti kraujospūdį, nes atpalaiduoja kraujagysles ir mažina streso hormonų kiekį.

Kaip tai daroma: Patogiai ir tiesia nugara atsisėskite ant grindų arba ant kėdės. Kairiąją ranką uždėkite ant pilvo.

Vakuuminis masažas Vilniuje

Dešiniąją šnervę užspauskite dešinės rankos nykščiu. Giliai įkvėpkite per kairiąją šnervę, kvėpavimą kelioms sekundėms sulaikykite, tuomet iškvėpkite.

cukrinis diabetas ir gydymas hipertenzija-hipertenzija

Lėtai ir giliai kvėpuokite tik per kairiąją šnervę minutes. Išbandykite bitės dūzgimo kvėpavimą Bhamari pranayama, arba bitės dūzgimo kvėpavimas padeda greitai atsipalaiduoti ir atsikratyti galvos skausmo ir migrenos, siejamų su aukštu kraujospūdžiu.

Vakuuminio masažo paslaugų kainos

Kaip tai daroma: Patogiai ir tiesia nugara atsisėskite ant grindų arba kur patogu. Abiejų rankų smilius uždėkite ant ausų veido masažas sergant hipertenzija. Giliai įkvėpkite. Iškvėpdami skleiskite dūzgimą, panašų į bitę, ir tuo pačiu metu švelniai spauskite ausų kremzles.

  • Geriausi natūralūs papildai širdies sveikatai
  • Kokį masažą pasirinkti pagal kūno siunčiamus signalus? | Pasiutus Lapė
  • Kraujospūdį sumažinsite per 10 minučių: neprireiks vaistų | hooters.lt
  • Kodel krenta spaudimas
  • Vaistai nuo hipertenzijos bradikardija
  • Prieš pradedant masažo kursus, reikalinga kardiologo konsultacija.

Šį pratimą pakartokite kartų. Klausykitės klasikinės muzikos. Pasirodo, kad klausantis klasikinės, keltų ar indų muzikos, gali sumažėti kraujospūdisypač jei tai derinate su kvėpavimo pratimais ar meditacija.

Kada masažas gali tapti mirties priežastimi?

Taip yra todėl, kad tokia muzika turi raminamąjį poveikį kūnui ir mažina streso hormono kortizolio kiekį. Tyrėjai įsitikinę, kad kraujospūdį mažinti galinti padėti muzika paprastai pasižymi labai nedaugeliu garsumo ir ritmo pokyčių, yra instrumentinė ir su tam tikrais intervalais besikartojančiomis dalimis.

Išgerkite stiklinę vandens Kai kuriais atvejais aukštą kraujospūdį sukelia dehidratacija. Jei jums trūksta skysčių, kraujo tūris organizme sumažėja, kai tuo tarpu padidėja periferinis atsparumas.

Tai padės atstatyti tinkamą kraujo tūrį organizme ir sumažinti kraujospūdį.

kas yra hipertenzija ir hipotenzija

Rašyti komentarą